—候虹藏不見

　　二候天氣上升地氣下降

　　三候閉塞而成冬

　　小/雪/節(jié)/氣

　　中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣

　　小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，冬季第2個節(jié)氣，時間在每年公歷11月22或23日，即太陽到達黃經(jīng)240°時。之所以叫小雪，是因為“雪”是寒冷天氣的產(chǎn)物，這個節(jié)氣期間的氣候寒未深且降水未大，故用“小雪”來比喻這個節(jié)氣期間的氣候特征。“小雪”是個比喻，反映的是這個節(jié)氣期間寒流活躍、降水漸增，不是表示這個節(jié)氣下很小量的雪。

　　小/雪/三/候

　　中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣

　　中國古人將小雪分為三候：

　　01

　　一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。由于天空中的陽氣上升,地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴寒的冬天。

　　02

　　農(nóng)諺道:“小雪雪滿天，來年必豐年。”這里有三層意思，一是小雪落雪，來年雨水均勻，無大旱澇;二是下雪可凍死一些病菌和害蟲，來年減輕病蟲害的發(fā)生;三是積雪有保暖作用，利于土壤的有機物分解,增強土壤肥力。

　　03

　　俗語云:“小雪腌菜,大雪腌肉。”小雪節(jié)氣的習俗包括腌咸菜、品嘗糍粑、曬魚干、吃刨湯、釀小雪酒等。小雪腌菜，主要是北方腌雪里鎮(zhèn),漬酸菜。在南方某些地方，在小雪前后還有吃糍粑的習俗。吃“刨湯”是土家族的風俗習慣,是用新鮮豬肉精心烹飪而成的美食。

　　小/雪/養(yǎng)/生

　　中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣

　　01

　　起居調(diào)理：冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”腎氣。早睡晚起，可養(yǎng)陽氣。晚上睡前可用熱水泡腳，并按摩足底涌泉穴，以利于陽氣潛藏。

　　02

　　精神調(diào)養(yǎng)：小雪時節(jié)，天氣時常陰冷晦暗，易使人產(chǎn)生抑郁情緒。要注意精神的調(diào)養(yǎng)，積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，多曬曬太陽。

　　03

　　飲食調(diào)養(yǎng)：冬季飲食應當遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食。

　　要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。當滋補過后，適當用苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜、大白菜等，解膩降脂；常食菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，這些食物中含有葉酸。

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