問到為什么要吃益生菌，很多媽媽想到的就是寶寶腹瀉或者便秘，甚至包括帶寶寶去醫(yī)院看腸胃病，醫(yī)生都會開一點益生菌給寶寶吃，慢慢地，益生菌就被誤當(dāng)成了是治療腸胃道疾病的藥。

　　部分媽媽功課做得比較多，知道還有益生菌對免疫調(diào)節(jié)的作用，但總體來說大家對益生菌的意識更多是拿來短期應(yīng)急用的。

　　怎么才能真的用好益生菌呵護(hù)腸道健康？

　　是營養(yǎng)不是藥

　　堅持補(bǔ)充重要

　　通過補(bǔ)充益生菌，增加腸道有益菌數(shù)量和占比，使其成為優(yōu)勢菌來改善腸道問題的原理很多人都有一定認(rèn)知，但這種調(diào)節(jié)其實帶有局限性，因為菌群是動態(tài)變化的，排泄過程中有益菌會排出一部分，同時腸道內(nèi)的有益菌也會繼續(xù)增殖，增減動態(tài)視乎腸道的健康狀態(tài)。

　　也就是說，如果只是補(bǔ)充幾天益生菌，很快就會全部排出體外，腸道狀態(tài)恢復(fù)到原先的水平，本來腸胃不好的孩子依舊腸胃不好，各種小問題容易反復(fù)發(fā)作。

　　要專家指出，通過補(bǔ)充益生菌來調(diào)理腸道，是一個循序漸進(jìn)的過程：

　　競爭期（1-4周）

　　剛開始補(bǔ)充益生菌的時候，有益菌和有害菌對營養(yǎng)、生存空間、在腸壁上附著的位置等還處于激烈競爭的狀態(tài)，其實是雙方都消耗比較多的階段，腸道問題沒有得到快速解決其實也是正常情況。

　　優(yōu)勢期（4-8周）

　　堅持一段時間的益生菌補(bǔ)充之后，對有害菌的數(shù)量控制達(dá)到一定效果，它們釋放的毒素或有害代謝產(chǎn)品也能較快被消滅，所以腸道病癥開始明顯改善，這時繼續(xù)補(bǔ)充益生菌有利于幫助體內(nèi)原有益生菌的生長增殖，協(xié)同作用。

　　鞏固期（8-12周）

　　這時候的有益菌比例進(jìn)一步增多，有害菌的占比雖然比較低，但因為生存能力非常頑強(qiáng)，在生長劣勢時保持休眠狀態(tài)繼續(xù)存活，僅有益菌能維持對它們的抑制，所以堅持補(bǔ)充益生菌至少12周，即3個月，才能真正調(diào)理腸道。

　　早期腸道菌群建立很重要

　　還有一個需要改變的觀念就是——益生菌并不是等到腸道出現(xiàn)病癥才需要吃的。

　　胎兒在媽媽體內(nèi)的時候，是處于無菌的狀態(tài)，從出生后才慢慢沾上、攝入各種菌，腸道菌群開始緩慢建立，剖腹產(chǎn)的孩子由于皮膚沒有經(jīng)過產(chǎn)道細(xì)菌的沾染，非母乳喂養(yǎng)的孩子飲用奶粉攝入的有益菌少，菌群增殖會更慢。

　　而腸道菌落的生長初期至關(guān)重要，任何抗體的免疫應(yīng)答都在該階段產(chǎn)生，益生菌對免疫系統(tǒng)的生長階段是有很大幫助的，生命早期1000天營養(yǎng)=30000天健康，補(bǔ)充益生菌越早越好。

　　以后，你還要將益生菌當(dāng)成腸胃藥來吃嗎？