寶媽們都知道，在寶寶滿6個(gè)月以后，就要開始添加輔食了，

　　通過添加輔食，盡可能多地讓寶寶嘗試不同的食物。

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　　自從添加輔食，媽媽們可謂是廚神上身，瞬間變身輔食小能手，

　　天天絞盡腦汁研究寶寶食譜，

　　就是希望寶寶能夠營(yíng)養(yǎng)均衡，健康成長(zhǎng)。

　　然而時(shí)不時(shí)的，寶媽們一定都會(huì)質(zhì)疑，

　　今天的搭配OK嗎？

　　這樣添加寶寶可以地吸收嗎？

　　今天為大家說道說道

　　【英國(guó)營(yíng)養(yǎng)基金會(huì)發(fā)布的寶寶日常營(yíng)養(yǎng)5532搭配原則！】

　　有了它，寶寶輔食再也不會(huì)苦惱咯！

　　為了給寶寶提供豐富、均衡的營(yíng)養(yǎng)，滿足寶寶健康成長(zhǎng)發(fā)育所有需求，

　　英國(guó)營(yíng)養(yǎng)基金會(huì)（British Nutrition Foundation）

　　提出了一個(gè)很好的建議：

　　寶寶的日常飲食應(yīng)該由4類食物按5532的比例搭配

　　寶寶的輔食應(yīng)該以淀粉類為主，淀粉類食物將為寶寶提供熱量、維生素、礦物質(zhì)及食物纖維。

　　淀粉類食物：土豆、地瓜、米飯、寶寶意面、玉米餅、燕麥、全麥面包等

　　寶寶每天都需要攝入蔬菜水果，如果寶寶愛吃，可以適當(dāng)多吃一些。

　　蔬菜水果類食物：各種綠葉蔬菜、蘑菇、花椰菜、豌豆、番茄、玉米、蘋果香蕉等應(yīng)季水果

　　寶寶周歲后就可以喝鮮牛奶，牛奶及其他乳制品可為寶寶提供成長(zhǎng)發(fā)育所需優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣。

　　奶制品食物可以是母乳、牛奶、酸奶、奶酪條、酸奶條等

　　寶寶的膳食里不可缺的就是蛋白類食物了,每周至少應(yīng)該吃2次魚，尤其是富含脂肪的魚，如三文魚、鱒魚等。

　　適合寶寶吃的蛋白類食物包括魚肉、雞肉、牛肉、豬肉、蝦、蛋及堅(jiān)果類

　　依據(jù)5：5：3：2原則來搭配寶寶飲食，可以提供豐富均衡的營(yíng)養(yǎng)，

　　滿足寶寶健康成長(zhǎng)所需養(yǎng)分。然而每個(gè)寶寶成長(zhǎng)過程不同，無需十分刻板。

　　比如早餐淀粉類食物為主食，午睡后吃兩份水果，午餐或者晚餐以蔬菜蛋白類為主就非常棒呢。每個(gè)類別的食材，種類越豐富越好哦~~

　　寶寶喂養(yǎng)小貼士

　　給寶寶建立起規(guī)律的正餐及零食時(shí)間，讓寶寶不斷嘗試新的食物。

　　按需定量，少吃多餐，防止胃口小的寶寶產(chǎn)生抗拒，給予充分的用餐時(shí)間，讓寶寶慢慢吃。

　　按照5532法來搭配寶貝的三餐和零食，每天2~3份零食，可以在早午餐之間、午餐和晚餐之間。

　　鼓勵(lì)寶寶與爸爸媽媽一起用餐，這樣有助于他們接受新的食物。