孩子添加輔食后，奶喝多少？輔食又吃多少，怎么吃，吃啥？這可就復(fù)雜得多了。為了解決大家的困擾，我把不同階段奶量和輔食的分配都整理好了。歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)收藏。

　　01

　　6月齡以內(nèi)

　　對(duì)于6月齡以內(nèi)的寶寶，鼓勵(lì)大家純母乳喂養(yǎng)，每天喂養(yǎng)6~8次，兩側(cè)乳房交替喂養(yǎng)，每側(cè)大概15分鐘左右。

　　這就是給大家個(gè)參考，大家可別當(dāng)成數(shù)學(xué)公式非得往孩子身上套，重要的還是按需喂養(yǎng)。

　　哎！別急著搶答，按需喂養(yǎng)≠一哭就喂。

　　先跟我看兩個(gè)靈魂拷問(wèn)。

　　怎么判斷寶寶餓了？

　　早期信號(hào)：新生兒饑餓時(shí)會(huì)出現(xiàn)覓食反射、吸吮動(dòng)作或雙手舞動(dòng)；嬰兒會(huì)出現(xiàn)把手放入嘴里吸吮、做鬼臉、煩躁等表現(xiàn)。

　　后信號(hào)：大聲哭鬧。

　　餓是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，孩子待得好好的，突然放聲大哭，多半不是餓的。

　　怎么判斷寶寶飽了？

　　每天尿6~8次，能尿濕5~6個(gè)紙尿褲，尿液呈淡黃色。

　　可以稱量寶寶吃奶前后的體重（體重秤要精確）。

　　寶寶停止吸吮、張嘴、頭轉(zhuǎn)開(kāi)，吃完奶后表情愉快。

　　生長(zhǎng)發(fā)育曲線呈平穩(wěn)上升趨勢(shì)，在3%~97%之間。

　　02

　　滿6月齡啦

　　寶寶滿6月齡，也就是寶寶出生后180天就可以添加輔食了，終于能打開(kāi)“新食界”的大門了。

　　這可是寶寶飲食上的個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所以我單獨(dú)強(qiáng)調(diào)一下里面的知識(shí)點(diǎn)。

　　先，大家要先記住下面這四個(gè)“1”：

　　寶寶的第1口輔食是富含鐵的米粉或肉泥，按照咱們的飲食習(xí)慣，好選含鐵米粉。

　　剛開(kāi)始先加單1食物，不要上來(lái)就想給孩子吃果蔬什錦。

　　新的食材要1種1種的加。新加的食材一定要連續(xù)加2~3天，觀察孩子是否有過(guò)敏反應(yīng)。

　　剛開(kāi)始先嘗試每天吃1頓輔食。剛添加輔食，孩子還處于適應(yīng)階段，可以先喂母乳，等半飽狀態(tài)再喂輔食。

　　接著，就是輔食添加的原則，我直接給大家做了圖，方便保存。

　　后，我們說(shuō)說(shuō)輔食的性狀。

　　我又給大家做了一張圖，從6月齡到2歲，適合不同月齡寶寶的食物性狀，大家可以參考一下。

　　03

　　7~9月齡

　　喝什么奶：母乳或配方奶。

　　奶量：每天600ml以上。

　　喝奶次數(shù)：每天4~6次。

　　輔食次數(shù)：每天2次。

　　輔食性狀：泥糊狀到末狀食物

　　輔食吃多少：等寶寶滿8月齡就可以嘗試蛋黃了，并且逐漸達(dá)到每天1個(gè)蛋黃和50g肉禽魚(yú)，其他谷物類、蔬菜、水果根據(jù)寶寶需要而定。如果寶寶對(duì)蛋黃過(guò)敏，在回避雞蛋的同時(shí)再增加肉類30g。

　　膳食安排：如下圖所示，僅供參考。

　　這個(gè)階段，寶寶的輔食可以從剛開(kāi)始的泥糊狀，逐漸過(guò)渡到9月齡時(shí)帶有小顆粒的厚粥、爛面、肉末、碎菜等。

　　下面我來(lái)給大家推薦一些食譜，我只寫(xiě)了10天的，就為給大家留足空間，盡情發(fā)揮你們美食博主的天賦。

　?。ㄊ匙V參考自育學(xué)園用戶@一一麻麻1024）

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　　04

　　10~12月齡

　　喝什么奶：母乳或配方奶。

　　奶量：保持每天600ml。

　　喝奶次數(shù)：每天3~4次。

　　輔食次數(shù)：每天2~3次。

　　輔食性狀：碎狀、丁塊狀、手指食物

　　輔食吃多少：等寶寶滿1歲，就可以嘗試吃蛋清了，保證每天1個(gè)雞蛋加50g肉禽魚(yú)；一定量的谷物類；蔬菜、水果的量還是根據(jù)寶寶的需要而定。

　　膳食安排：如下圖所示，僅供參考。

　　這個(gè)階段輔食的質(zhì)地要比前期加厚、加粗，帶有一定的小顆粒，可以讓寶寶嘗試塊狀的食物。

　　建議大家可以給寶寶準(zhǔn)備一些便于用手抓捏的“手指食物”，鼓勵(lì)寶寶自己拿著吃，如香蕉快、煮熟的土豆塊和胡蘿卜塊、饅頭、面包片、切片的水果和蔬菜以及撕碎的雞肉等。

　　一般在寶寶10月齡時(shí)嘗試香蕉、土豆等比較軟的手抓食物，12月齡時(shí)可嘗試黃瓜條、蘋(píng)果片等較硬的塊狀食物。

　　下面依然是簡(jiǎn)單的食譜推薦。

　?。ㄊ匙V參考自育學(xué)園用戶@一一麻麻1024）

　　小貼士

　　1歲以前不需要給寶寶加鹽、糖、醬油等調(diào)味品，也不要給寶寶吃蛋清及相關(guān)制品、牛奶及奶制品、帶殼海鮮、蜂蜜等食物。

　　05

　　13~24月齡

　　喝什么奶：母乳或配方奶，可引入少量鮮牛奶、酸奶、奶酪等，作為每日奶量攝入的來(lái)源。

　　奶量：每天維持在500ml。

　　喝奶次數(shù)：每天2~3次。

　　吃飯次數(shù)：與家人進(jìn)食一日三餐，兩餐間及睡前各加一次點(diǎn)心。

　　吃多少：每天1個(gè)雞蛋，50~75g肉禽魚(yú)；軟飯、面條、饅頭、強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉等谷物類約50~100g；繼續(xù)嘗試不同種類的蔬菜水果，嘗試啃咬水果片或煮熟的大塊蔬菜，增加進(jìn)食量。

　　膳食安排：如下圖所示，僅供參考。

　　雖然寶寶滿1歲后，吃飯節(jié)奏就可以和家里的一日三餐同步了，不過(guò)要想正式吃大人的飯菜，還是等2歲以后再說(shuō)吧。

　　大家要記得遷就孩子，少油少鹽、清淡為主。

　　小貼士

　　寶寶滿1歲以后就可以開(kāi)始嘗試牛奶、酸奶了，怎么挑？其實(shí)原則很簡(jiǎn)單。

　　牛奶：就選擇純牛奶，配料表只有“生牛乳”這一項(xiàng)，別的啥也沒(méi)有。1~2歲的孩子可以喝全脂奶，2歲以前不建議喝低脂或脫脂牛奶。

　　酸奶：配料表位好是生牛乳，純酸奶的蛋白質(zhì)含量至少要在2.9g/100g，同時(shí)也要注意不添加糖，比如白砂糖、葡萄糖、果葡糖漿等。

　　06

　　2~5歲

　　這個(gè)階段的孩子，每天要保持300~400ml的奶量或相當(dāng)量的奶制品。

　　每天安排早中晚三次正餐，在此基礎(chǔ)上還至少有兩次加餐，可以加點(diǎn)健康的小零食。

　　一般分別安排在上下午各一次，加餐以奶類、水果為主，配以少量松軟面點(diǎn)，晚間加餐好不要安排甜食，預(yù)防齲齒。

　　小貼士

　　配方粉不是非要喝到3歲，1歲以上就可以嘗試牛奶和酸奶。當(dāng)然，如果孩子不接受其他的奶或奶制品，只愿意喝配方粉，也不是不行，除了貴點(diǎn)，沒(méi)啥毛病。

　　好了，關(guān)于輔食和奶到底該怎么分配的知識(shí)就和大家分享到這兒了。不知道有沒(méi)有幫到大家？

 

　　

　　參考資料：

　　【1】《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》

　　【2】《0～3歲幼兒喂養(yǎng)建議(基層醫(yī)師版)》