脫發(fā)，是媽媽們?cè)诋a(chǎn)后的普遍困擾。

　　很多媽媽衣服上、枕頭上、家里地上，到處都是自己掉的頭發(fā)，更不要說洗頭和梳頭的時(shí)候，掉落的頭發(fā)能在手里握一大團(tuán)。

　　這情形，誰看了都會(huì)覺得瘆得慌??！

　　那么，產(chǎn)后脫發(fā)到底是什么原因？我們又該如何挽救自己的頭發(fā)呢？小編今天就給大家分析分析這事兒吧~

　　1.產(chǎn)后脫發(fā)的三大元兇

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　　✖孕期產(chǎn)后激素驟變

　　我們的頭發(fā)，從生長到脫落，本身就有一定的代謝周期。

　　每天，我們都會(huì)有大約20-100根頭發(fā)要不知不覺地掉下來。但是在孕期的9個(gè)多月里，由于體內(nèi)激素水平升高，本該脫落的頭發(fā)，很多都沒有按時(shí)掉下來，而是在“超期服役”。

　　大家可以回憶一下，懷孕的時(shí)候，是不是覺得頭發(fā)濃密了一些呢？

　　寶寶出生后，因?yàn)轶w內(nèi)激素水平很快就會(huì)下降到孕前的水平。

　　所以，孕期積攢下的那些“超期服役”的頭發(fā)，就會(huì)在短時(shí)間內(nèi)集中、大量地脫落，造成嚇人的場面。

　　一般來說，產(chǎn)后1-4個(gè)月，是脫發(fā)比較明顯的時(shí)間。之后，你的頭發(fā)也要花上一段時(shí)間，才能重新建立起正常的代謝周期。

　　總體來說，產(chǎn)后半年到一年，頭發(fā)生長才能恢復(fù)。

　　✖情緒焦慮壓力過大

　　情緒和頭發(fā)有著十分密切的關(guān)系。生活中也有人因?yàn)樵馐芰司薮蟠驌艋蛘咦児?，出現(xiàn)“一夜白頭”。

　　媽媽生完寶寶，各方面的壓力也會(huì)一時(shí)間全都堆在面前。比如寶寶健康狀況，媽媽的奶水，產(chǎn)后恢復(fù)情況等等。

　　有些媽媽身體各種疼痛不適，睡不了覺；有些媽媽育兒觀念和家人存在很大差異，無法溝通；有些因?yàn)閷殞毶眢w有狀況，身心俱疲……

　　這些問題，如果不能及時(shí)有效地緩解，一定會(huì)給媽媽造成很大的情緒負(fù)擔(dān)。

　　在精神因素的影響下，頭發(fā)嘩嘩掉，看到頭發(fā)嘩嘩掉，精神壓力就更大了，以此導(dǎo)致惡性循環(huán)。

　　✖清潔護(hù)理方式不當(dāng)

　　頭發(fā)健康生長的要素是清潔。如果不及時(shí)清潔，環(huán)境中的灰塵就會(huì)混合著皮脂堆積在發(fā)根，使頭發(fā)出現(xiàn)分叉，斷裂和脫落。

　　同時(shí)，油脂和灰塵大量堆積，會(huì)使細(xì)菌和真菌滋生繁殖，還有引發(fā)毛囊炎和頭皮感染的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致問題更嚴(yán)重。

　　如果洗發(fā)、護(hù)發(fā)、干發(fā)的方法不得當(dāng)，同樣會(huì)加重脫發(fā)問題。

　　2.產(chǎn)后脫發(fā)，媽媽如何對(duì)癥下藥

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　　✔舒緩情緒是位

　　很多掉發(fā)的問題都與熬夜、壓力有關(guān)，因此準(zhǔn)媽媽要保持心情愉快、作息規(guī)律。安排時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。

　　媽媽一定要認(rèn)識(shí)到孕期掉發(fā)，是一個(gè)暫時(shí)的過程，自己要有信心。避免精神緊張，緊張的情緒只能加重掉發(fā)的程度。切記哦~~

　　✔補(bǔ)充營養(yǎng)不可少

　　媽媽要注意平衡膳食，加強(qiáng)營養(yǎng)，不能挑食、偏食。

　　多吃新鮮蔬菜、水果、肉類、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)及身體對(duì)營養(yǎng)的需要。

　　頭發(fā)生長需要很多營養(yǎng)及原料，如：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素群等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。

　　為了讓頭發(fā)更健康，準(zhǔn)媽媽平時(shí)應(yīng)避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。

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