女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。

　　作為一個(gè)聰明的準(zhǔn)媽媽，補(bǔ)充能量好的食物就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。蛋白質(zhì)還是腦細(xì)胞的主要成分之一，是腦組織生長、發(fā)育、代謝的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)占腦干重量的35%，是腦細(xì)胞產(chǎn)生興奮與抑制過程中的主要物質(zhì)，在記憶、語言、思維、運(yùn)動、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用，蛋白質(zhì)不足還會影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能。因此，孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)極為重要，孕媽媽應(yīng)從膳食中攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于70克�？稻S多孕產(chǎn)婦奶粉每100克奶粉中含有32克蛋白質(zhì)，孕媽媽如果每天可以喝3杯標(biāo)準(zhǔn)分量的康維多奶水(1標(biāo)準(zhǔn)分量為200毫升水和7平匙奶粉)，就可以補(bǔ)充到32克蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)作為優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)素，既可以為孕媽媽補(bǔ)充足夠的能量，又不會對孕媽媽造成能量攝入過多而引發(fā)的體重增胖。

　　在懷孕期間，為了胎兒和孕媽媽的健康，營養(yǎng)合理搭配非常重要。除了補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還需要補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕早期，孕媽媽不需要額外補(bǔ)充多余的食物，或者增加過多的能量，因?yàn)樵性缙谂咛テ谠鲩L可以從孕媽媽獲得足夠的營養(yǎng)。孕中期可以適量增加食物的攝入，但是水果不宜食用太多，過多的果糖攝入容易引起孕期糖尿病。

　　很多孕媽媽此時(shí)會有不同程度的惡心、嘔吐、厭食等癥狀，康維多孕產(chǎn)保健師建議飲食上應(yīng)注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質(zhì)精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應(yīng)�？啥喑砸恍┦卟怂�果補(bǔ)充維生素，肉類可選擇瘦肉及動物內(nèi)臟，這類食物中含有豐富的鐵元素，對孕晚期可能出現(xiàn)的缺鐵性貧血有幫助。